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其他資訊
本書針對熱愛長跑運動,或對長跑有興趣的初學者。內容分為 “強身健體”、”技術訓練”及”比賽實戰”三大部分,從鍛鍊長跑的好處、教授正確訓練法、預防受傷、配合飲食到比賽實戰等方面都全面涵蓋。
作者簡介
楊世模博士
現任香港理工大學康復治療科學系副教授,運動物理治療理學碩士學位課程統籌。楊博士熱中體育活動,為現任香港業餘田徑總會首席副主席、奧運會、亞運會、東亞運動會及亞洲室內運動會香港代表隊的物理治療師。其它主要公職包民政事務局社區體育事務委員會員、港協暨奧委會香港運動禁藥委員會委員、香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會運動表現提升諮詢委員會委員、中國體育科學學會運動防護專科委員會常委及中國國家隊備戰倫敦奧運會醫療專家組成員。
楊博士是田徑運動愛好者,中學時期已代表香港參加國際田徑賽事。曾先後保持了800公尺及1英里的全港紀錄,亦是首位4分鐘內完成1500公尺的香港華人,其800公尺跑的最佳時間是1分53秒9。
- 作者: 楊世模 新功能介紹
- 出版社:商務 新功能介紹
- 出版日期:2012/01/01
- 語言:繁體中文
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文/柯夢波丹 圖/GETTY 妳無法想像男人對於女上位的體位有多上癮,但每次女人只要一想到要在上面自己來,就覺得累,搖沒兩下就要換體位,但其實女上位是最容易讓妳倆同時達到高潮的體位,但要怎麼搖?這就是要問姊姊,妳知道姊姊在愛愛時勝過小女生哪一點,就是比那些嫩妹更會搖,以下姊的女上位5玩法全都傳授給妳啦! 頂到唉唉叫深蹲 這個姿勢能夠讓男人的巨龍有直搗洞穴的衝擊感,雖然妳會稍微累一點,但是妳也能同時體會到最直接的摩擦快感,但建議這個體位要平時有運動習慣的女生做會比較適合,否則妳可能蹲著抽插3下就沒勁了,如果硬撐還會導致大腿抽筋 反向跪趴搖 妳背對坐在男友的巨龍上,然後用趴跪的方式,重心放在腳跟,然後前後摩擦,男友可以扶著妳的腰,或是在抽動時大力捏妳的屁屁,滿足他的手慾,而這個體位能讓巨龍充分摩擦妳的小花蕾,讓妳能先一嚐快感來襲 轉圈磨磨樂 正面跪坐的方式,將巨龍溫暖的包覆,並與跟男友十指交扣做為其搖動時的支撐力,接著妳的屁屁可以先順時鐘畫圓搖,並根據妳喜好的速度及快感來調整畫圓搖的速度,而搖動速度越快,妳的乳浪也越大,絕對能讓男人鼻血狂流 夾腰前後搖 同樣也是面對男友坐在上方,但是將腳伸直,將腳夾緊男友的腰,記住小花穴也順勢吸氣夾緊,讓男人感受窒息的包覆快感,接著前後晃動,妳可以把手往後面放在腿的兩側做支撐,這樣才有施力點,幫助妳搖得更盡興 連體嬰搖搖 這個體位不僅激情更增添了濃情浪漫,在上面讓男人直接先進入妳,接著妳趴在他的身上,用妳的胸部摩擦他,並且來個深深的舌吻,讓他感受妳的體溫及滿溢的包覆,最後把兩腿張開到最大,微微的曲起膝蓋,用頂的力量柔柔的搖晃巨龍,讓男人緩緩的一步一步逼近失控。 【延伸閱讀】 淑女變床上蕩女的6個狂野挑逗招 讓妳的男人讚嘆「床技好」 5個超消耗熱量的高強度愛愛體位 讓妳越愛身材越火辣 *本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載* 更多流行時尚資訊,盡在《柯夢波丹》
燕窩是女性愛用美容聖品之一。(圖/記者曹悅華攝) 文/王新元 歐巴桑最愛美容聖品非它莫屬!多吃燕窩號稱能永保逆天嫩肌,600年前鄭和下西洋,中途遇險停泊荒島,船員以峭壁上燕窩清水燉食充飢,沒想到數日後面色紅潤健康;慈禧太后更是每日1碗燕窩甜湯;有台灣最美麗歐巴桑稱號的美鳳姐與港星劉嘉玲,早晚來碗燕窩為其保養肌膚法門。 《本草綱目》記載,燕窩入肺生氣、入腎滋水、入胃補脾,補而不燥,列為中國四大補品之一。而燕窩為雨燕科金絲燕食用海中生物後經唾腺分泌結成之燕巢,可分為白燕、黃燕、血燕、毛燕,其中以血燕最為尊貴;優質燕窩燉煮後呈透亮象牙白,肉眼可見一絲絲天然纖維,入口滑溜不黏稠。 燕窩產地以馬來西亞、印尼、蘇門答臘、婆羅洲等地為主;其成份含18種胺基酸、多醣體、礦物質等,主成份為粗蛋白與唾液酸,可促進細胞再生、養顏潤膚、延緩衰老,對內能提升免疫力,減少X光與放射線檢查之傷害,亦有強壯心臟功能。 青少年多吃燕窩能讓身體更加強壯。(圖/達志/示意圖) 燕窩適用於各個年齡層,對初生嬰兒燉溶於水混合奶中可助消化與增加食慾;針對產婦則可促進胎兒腦部發展與產後恢復;對於兒童與青少年,可幫助發育與強壯身體機能;上班族部分能消除疲勞與增強免疫力;最後,年長者多吃燕窩可潤肺止咳。 在此建議每日1-2次即可,採少量服食,即可見效;另外,由於燕窩內含表皮生長因子(EGF),因此癌症病人與更年期後婦女使用前須與醫師討論。 參考文獻: 1.Comp. Biochem. Physiol. B., Vol.87, pp 221-226. 2.Annual Review Medicine, Vol.57. 3.明報月刊,231期。 4.信報月刊,144期。 王新元藥師,長庚大學天然藥物研究所碩士、台北醫學院藥學系學士,曾任馬偕醫院藥師,目前自營藥局。 圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
燕窩是女性愛用美容聖品之一。(圖/記者曹悅華攝) 文/王新元 歐巴桑最愛美容聖品非它莫屬!多吃燕窩號稱能永保逆天嫩肌,600年前鄭和下西洋,中途遇險停泊荒島,船員以峭壁上燕窩清水燉食充飢,沒想到數日後面色紅潤健康;慈禧太后更是每日1碗燕窩甜湯;有台灣最美麗歐巴桑稱號的美鳳姐與港星劉嘉玲,早晚來碗燕窩為其保養肌膚法門。 《本草綱目》記載,燕窩入肺生氣、入腎滋水、入胃補脾,補而不燥,列為中國四大補品之一。而燕窩為雨燕科金絲燕食用海中生物後經唾腺分泌結成之燕巢,可分為白燕、黃燕、血燕、毛燕,其中以血燕最為尊貴;優質燕窩燉煮後呈透亮象牙白,肉眼可見一絲絲天然纖維,入口滑溜不黏稠。 燕窩產地以馬來西亞、印尼、蘇門答臘、婆羅洲等地為主;其成份含18種胺基酸、多醣體、礦物質等,主成份為粗蛋白與唾液酸,可促進細胞再生、養顏潤膚、延緩衰老,對內能提升免疫力,減少X光與放射線檢查之傷害,亦有強壯心臟功能。 青少年多吃燕窩能讓身體更加強壯。(圖/達志/示意圖) 燕窩適用於各個年齡層,對初生嬰兒燉溶於水混合奶中可助消化與增加食慾;針對產婦則可促進胎兒腦部發展與產後恢復;對於兒童與青少年,可幫助發育與強壯身體機能;上班族部分能消除疲勞與增強免疫力;最後,年長者多吃燕窩可潤肺止咳。 在此建議每日1-2次即可,採少量服食,即可見效;另外,由於燕窩內含表皮生長因子(EGF),因此癌症病人與更年期後婦女使用前須與醫師討論。 參考文獻: 1.Comp. Biochem. Physiol. B., Vol.87, pp 221-226. 2.Annual Review Medicine, Vol.57. 3.明報月刊,231期。 4.信報月刊,144期。 王新元藥師,長庚大學天然藥物研究所碩士、台北醫學院藥學系學士,曾任馬偕醫院藥師,目前自營藥局。 圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
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